العادات الجيده التي تساعد على تنحيف البطن:


نم مدة سبع ساعات على الاقل كل ليله
ان امكانية الاصابه بالسمنه تتضاعف لدى النساء اللواتي ينمن 5
ساعات مقارنه بااللواتي ينمن 7 ساعات , وان الافتقار الى النوم
يزيدمن حدة الشعور بالجوع وكذلك الافتقار الى النوم يرفع مستويات
هرمون التوتر ( الكورتيزول) الذي يلعب دورا هاما في تراكم دهون البطن

تناول الدهون الصحيه :
التخلص من ترهلات البطن لايعني حذف كل قطره من الدهون
من نظامنا الغذائي بل علينا ان نضبط ما نتناوله من وحدات حراريه
في اليوم

ممارسة الرياضه:
ان ممارسة الرياضه التي تسهم في تسريع إيقاع القلب
بانتظام هي واحده من الطرق الاكثر فعاليه للتخلص من دهون البطن
وان الحميه الغذائيه وحدها لاتكفي ولاتغير شكل الجسم مثلما تفعل
التمارين الرياضيه

تعلم أن تحب جسمك :
ان النساء اللواتي تنتابهن مشاعر سلبيه اتجاه اوزانهن وانفسهن
اكثر عرضه للتخلي عن متابعة الحميات الغذائيه واكثر ميلا في
الافراط في الاكل لذلك يمكننا ان نخرج في نزهه او مكان جميل
لكي نتخلص من المشاعر السلبيه , فهذا يسهل عملية التخلص من الدهون
في اجسامنا
لطشتهـ هون